vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









B 7 Vitamini

B7 vitamini, daha çok Biotin olarak bilinmektedir. Cilt ve saç sağlığı için uzmanlar tarafından önerilen vitaminlerin başında gelir. Cilt ve saç sağlığına katkıda bulunduğu için güzellik vitamini olarak da bilinmektedir. Suda çözünebilme özelliğine sahiptir ve vücutta depolanmaz. Diğer B grubu vitaminleri gibi vücuda enerji verir. Besinler yolu ile vücuda alınan karbonhidrat ve yağ sentezinde kullanılan bir vitamin türüdür. B7 vitamini merkezi sinir sistemini de olumlu yönde etkiler. B7 vitamini eksikliği yaşandığında saç, cilt, nörolojik ve büyüme ile alakalı sıkıntılar yaşanabilir.

B7 vitamini nedir?

B7 vitamini şeker ve yağın metabolize edilmesi için kullanılan bir vitamindir. Şekeri metabolize etmek için kullanıldığında B7 vitamini kimyasal enerjiyi ortaya çıkarır. B7 eksikliğinde şeker vücut tarafından doğru bir şekilde kullanılamaz ve bu duruma bağlı olarak güçsüzlük, kramp, aks ağrıları yaşanabilir. B7 eksikliğinde ortaya çıkabilecek diğer şikayetler cilt problemleridir. B7 vücutta yağın işlenebilmesi anında kullanılan bazı enzimler için gerekli bir vitamindir. Bu enzimler yeterli üretilmediği takdirde yağ asitleri sentezlenemez ve cilt hücreleri yenilenemez. Bu durum karşısında ciltte beyaz lekeler, kuruluk ve aşırı bir solgunluk meydana gelebilir.

Yağ ve glikozun enerjiye dönüşebilmesi için B7 vitamininin önemli rolü vardır. Yaşanan eksiklik merkezi sinir sisteminde olumsuzluklara yol açabilir. Kaslarda koordinasyon bozukluğu, kas tonusu eksikliği ve nöbetler yaşanabilir.

B7 vitamini eksikliği aynı zamanda saç dökülmesi, tırnak zayıflığı, bebeklerde deri döküntüsü, kilo kaybı, gebelik, şeker hastalığına bağlı sinirsel ağrılar ve depresyon tedavisinde uzmanlar tarafından kullanılan vitaminler arasında yer alır.

B7 ne kadar alınmalıdır?

0-6 ay arası bebeklerde 5 mikrogram

6-12 ay arası bebeklerde 6 mikrogram

1-3 yaş arası çocuklarda 5 mikrogram

4-8 yaş arası çocuklarda 12 mikrogram

9-13 yaş arası çocuklarda 20 mikrogram

14-18 yaş arası çocuklarda 25 mikrogram

19 yaş üstü kişilerde 30 mikrogram

Gebelerde 30 mikrogram

Bebek emziren kadınlarda 35 mikrogram B7 vitaminine ihtiyaç duyulur.

B 7 Vitamini

.

B7 vitamini nelerde bulunur?

  • Tavuk ciğeri
  • Yerfıstığı
  • Ay çekirdeği
  • Sığır ciğeri
  • Tavuk yumurtası
  • Hardal tozu
  • Fındık
  • Badem
  • Fesleğen
  • Toz acı biber
  • Kurutulmuş zencefil, maydanoz
  • Esmer şeker
  • Kabak çekirdeği
  • Siyah çay
  • Karabiber
  • Barbunya, buğday unu, mercimek
  • Haşhaş tohumu
  • Bezelye, brokoli
  • Süt tozu, yeşilbiber
  • Lahana, paprika, susam
  • Nohut, yulaf
  • Pazı, arpa, köri, mısır, nohut, kaju, pirinç

B7 eksikliğinde neler yaşanır?

Günlük B7 vitamini ihtiyacı eksikliği nadir olarak görülen bir sorundur. Fakat eksiklik yaşandığında ciddi sağlık problemleri açığa çıkabilir. Bu gibi durumlarda hemen önlem alınmalıdır. B7 eksikliğinde yaşanabilecek problemler;

  • Saç dökülmesi
  • Kaşıntı
  • Kansızlık
  • Halüsinasyonlar
  • Hafif depresyon
  • Doğum kusurları
  • Saç kırıkları
  • Mantar enfeksiyonları
  • Kas ağrıları
  • Uyuşukluk hissi
B7 eksikliği neden olur?
  • Hamilelik dönemi
  • Alkol bağımlılığı
  • Yetersiz beslenme
  • Sindirim sistemi bozuklukları
  • Çiğ yumurta beyazı tüketmek
  • Uzun süre antibiyotik kullanmak
  • Genetik faktörler
  • Protein eksikliği B7 vitamini eksikliğine neden olan faktörler arasında yer alır.

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 10:54:27

B 7 Vitamini Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "B 7 Vitamini"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017