vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Demir Vitamini

Demir vitamini, demir tüm vücut hücre ve dokuları için gereklidir. Ana görevi kanda hemoglobin ve kaslarda miyoglobinin bir parçası olan oksijeni taşımaktır. Kırmızı kan hücrelerinde yeteri oranda demir olmadığında demir eksikliğine bağlı anemi yaşanır. Demir eksikliğine bağlı anemi gebelik dönemi, demir bakımından yetersiz beslenme ve kan kaybı gibi durumlarda meydana gelir. Demir eksikliği nedeniyle en sık yaşanan belirtiler;

  • Kansızlık
  • Nefes darlığı
  • Baş ağrısı
  • Enerji azlığı
  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Dilde kızarıklık
  • Uyku problemleri
  • Ağrı
  • Kırılgan ve solgun saçlar
  • Çarpıntı
  • Karın ağrısı
  • İştah kaybı
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • Soluk cilt
  • Baş dönemsi olarak sıralanabilir.

Demir bakımından zengin gıdalar günlük beslenme diyetine eklenerek demir ihtiyacı yeterince karşılanabilir.

Günlük demir ihtiyacı ne kadardır?

Demir hem bitkisel hem de hayvansal gıdalar yolu ile karşılanabilir. Günlük gerek duyulan demir ihtiyacı, anemi, gebelik ve demir eksikliğine yol açan farklı hastalıklar yoksa şu şekildedir;

7-12 aylık bebeklerde 11 mg

1-3 yaş arası bebeklerde 7 mg

4-8 yaş arası çocuklarda 10 mg

9-13 yaş arası çocuklarda 8 mg

14-18 yaş arası erkek çocuklarda 11 mg

14-18 yaş arası kız çocuklarda 15 mg

19 yaş ve üzeri yetişkin kadınlarda 18 mg

19-50 yaş üzeri yetişkin erkeklerde 8 mg

50 yaş üzerinde 8 mg

Gebelik döneminde 27 mg

Emzirme döneminde ise 9-10 mg kadardır.

Demir eksikliği nasıl tespit edilir?

Bazı şikayetler nedeniyle doktora başvurulduğunda doktor demir eksikliğini tespit etmek için kan testine ihtiyaç duyar. Fakat demir eksikliğini tam olarak tespit edebilmek için kan testi tek başına yeterli olmayabilir. Demir eksikliğini tespit edebilmek için şu tetkiklere ihtiyaç duyulabilir;

Hemoglabin testi ile beraber kanda oksijen taşıyan hemoglabin sayımı yapılır.

Demir Vitamini

Hematokrit testi kırmızı kan hücrelerini ölçmek için yapılabilir.

Tam kan sayımı ile kan hücre sayısı kontrol edilir.

artan kırmızı kan hücresi üretimini kontrol etmek için Transferrin reseptör uygulanır.

Fazla demirin zararı var mıdır?

Fazla demir 6 yaş altı çocuklarda zehirlenmeye neden olabilir. Demir içeren besinlerin çocuğa fazla verilmesi akut zehirlenmeye yol açabilir. Bu durum çocuk için oldukça ciddi bir durumdur ve hemen doktora başvurulmalıdır. Demir nedeniyle ortaya çıkan zehirlenme besinin tüketiminden 1-6 saat sonra ortaya çıkmaya başlar. Mide bulantısı, kusma, karın ağrısı, nabız atışının hızlı olması, kabızlık, uyuşukluk hali, ateş, nefes darlığı, kan basıncının düşmesi yaşanabilecek belirtiler arasında yer alır. Aynı zamanda demir zehirlenmesi böbrek, sinir sistemi, ciğer, kalp ve damar gibi organları da olumsuz etkileyebilir. Yaşanan belirtiler mide, karaciğer ve sinir sisteminde 15-45 gün kadar sürebilir.

Demir içeren besinler nelerdir?

Aşağıda liste şeklinde verilen besinler demir bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bu besinler düzenli tüketildiğinde demir eksikliği yaşanmaz. Fakat anemi, gebelik gibi özel durumlarda doktora başvurularak demir takviyesi alınabilir. Listede yer alan bazı gıdalar hipertansiyon, diyabet, kolesterol gibi rahatsızlığı olan kişiler için uygun olmayabilir. Bu tür sağlık sorunu yaşayan kişilerin mutlaka doktora başvurması gerekir.

  • Sığır ciğeri
  • Kuzu eti
  • Ton balığı
  • İstiridye
  • Karides
  • Ördek eti
  • Yulaf
  • Barbunya
  • Bezelye
  • Patates
  • Ispanak
  • Haşlanmış soya fasulyesi
  • Yulaf
  • Sakatat
  • İrmik
  • Pekmez
  • Mercimek
  • Tavuk ciğeri
  • Nohut
  • Kabak çekirdeği
  • Kabak
  • Kuru fasulye
  • Kuru erik
  • Domates
  • Kepekli ekmek
  • Çekirdeksiz kuru üzüm
  • Kaju
  • Börülce olarak sıralanabilir.

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 11:08:30

Demir Vitamini Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Demir Vitamini"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017