vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









B Grubu Vitaminler

B grubu vitaminler, Vitaminler hayatımızın değerli organik bileşiklerinden en önemlisidir. Bu vitaminlerden B vitamini önemli bir yere sahiptir. İlk zamanlarda B vitamini, tek bir vitamin olduğu düşünürken daha sonraki araştırmalarda birden fazla vitaminleri olduğu bulunmuştur. B vitaminlerinin ortak özelliklerini bakıldığında şeker, tuz gibi suda kolayca eriyebilirler. Bundan dolayı vücutta depolanma yapamazlar.
 
B vitaminleri grubuna ait en önemli vitaminler; tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik asid (B5), piridoksin (B6), biotin, folik asid (B9,B10, B11) ve kobalamin (B12) dir. Bu vitaminler tek başlarına verilmeyip toplu halde vücuda verilirler. Bu şekilde toplu olarak verildikleri zaman, daha çok fayda verirler. B grubu vitaminlerinin bazıları farklı isimler almış, bazılarına ise sayılar verilmiştir.
  • B1 tiamin vitamini, daha çok rafine olmayan tahıl, kuru üzüm yumurta sarısı yulaf ezmesi süt ve süt ürünleri bezelye brokoli fıstık Ellik ve ay çekirdeğinde bol miktarda tiamin bulunur. Buğdayda tiamin miktarına bakıldıklarında, un ne kadar beyaz ise, B1 vitamini o kadar az bulunur. Çünkü tiamin daha çok kepekte bulunur. Vücutta tiamin eksikliği olduğu zaman, yorgunluk, asabilik, dikkat bozukluğu, hafıza sorunu ve depresyon sıkıntıları ile karşılaşılır.
  • B2 riboflavin vitamini, tahıllarda, ekmek ve bira mayasında, ıspanak, karaciğer, süt ve süt ürünlerinde, yumurta, balık ve kuru fasulyede bol miktarda B2 vitamini bulunur. B2 vitamini ağız ve dudak çatlaklarına iyi gelmekte ve en önemlisi kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna fayda sağlamaktadır. Bunun yanında B2 vitamini eksiklikliğinde, deri iltihabı ve göz sağlığında sıkıntılar görülebilir.
  • B3 niasin vitamini, daha çok hayvansal ürünlerde bulunan B3 vitamini; süt ve süt ürünleri, yumurta, peynir, balık, hurma, portakal, incir, buğday, mısır, fındık, ceviz, incir, çay, kahve ve çavdarda bol miktarda bulunur. Hücrelerin oksijen taşımalarında yardımcı olan vitamin, mide de sindirim sisteminin en önemli taşı olan asitlerin üretimini fayda sağlar.
    B Grubu Vitaminler

    B3 vitamini eksiklikliğinde de depresyon, yorgunluk gibi problemler görülür.
  • B5 pantotenik asit, hayvansal besinlerde bulunan B5 vitamini kırmızı et, tavuk eti, karaciğer, böbrek, yeşil sebzeler ve kuruyemişlerde bulunur. B5 vitamini enerji metabolizmasında önemli bir yere sahiptir. Alyuvarlar için faydalı olup,  saç ve cilde iyi gelir. Eksiklikliğinde baş ağrısı, iştahsızlık, yorgunluk ve en önemlisi saç dökülmesi yaşanır.
  • B6 vitamini, daha çok tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, patates, buğday, mısır, yulaf, havuç, bezelye, kuruyemiş ve soya fasulyesinde bol miktarda bulunur. Sinir sistemine iyi gelmekte ve bağışıklık sistemi için önemlidir.  Kırmızı kan hücrelerinin yapımında görev alır. Ayrıca sedef hastalığına ve egzamaya iyi gelmektedir. B6 vitamini eksikliğinde cilt problemleri yaşanır.
  • B7 biotin vitamini, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, soya fasulyesi, patates, fındık, bira mayası ve cevizde bol miktarda bulunur. Saçlarımız için önemli bir yere sahiptir. Ciltler ve tırnaklar için bir besin kaynağıdır. B7 vitamini vücutta eksiklik olursa kansızlık, saç dökülmeleri, yorgunluk, halsizlik, bulantı ve psikolojik sorunlar meydana gelebilir. 
  • Folik asit vitamini, böbrek, karaciğer, kırmızı et, marul, ıspanak, buğday ekmeği, muz, portakal, mandalina ve limon gibi besinlerde daha çok bulunur. Folik asit, kırmızı kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna fayda sağlar. Anne adayları ve bebekleri için oldukça çok faydası vardır. Hücre bölünmesine yardımcı olarak, büyümeyi sağlar. B12 vitamini ile birlikte kullanıldı zaman, kalp hastalıklarına karşı iyi gelir. Vücutta eksiklikliğinde sinir sistemini etkiler. 
  • B12 vitamini, kırmızı et, tavuk eti, balık, süt, yumurta ve peynir de bol miktarda bulunur. Hafızayı güçlendirici etkisi vardır. En önemli faydası kan yapıcı özelliğidir. Vücutta eksiklikliğinde dilde ve ciltte hassasiyet oluşur ve daha çok sinir sistemini etkiler.

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 10:59:36

B Grubu Vitaminler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "B Grubu Vitaminler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017