vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









B Vitamini

B vitamini, Vitaminler suda ve yağ da eriyen olmak üzere iki gruba ayrılırlar. Vücudumuz için çok gerekli ve faydalı olan vitaminlerden, B vitaminide hücre metabolizması için önemli bir yere sahiptir.

B grubu vitaminleri arasında folik asit, biotin, nikotinik asit, pantotenik asit gibi maddeler bulunmakta ve Bu maddeleri  B vitamini  karışımı  adı  verilmektedir. B vitamininin vücudumuz için birçok faydası vardır. B grubu vitaminleri, yağların hazmedilmesini kolaylaştırır ve ishalin oluşmasını da engeller. Ayrıca cildinizi canlı, parlak ve diri tutarak kırışıklıkları engeller. Tırnaklarımız için bir başka faydası da çabuk kırılmasını engeller. Bunun yanında sinirleri dinlendirici özelliği vardır. B grubuna ait bazı vitaminler sinir sistemi için hayati öneme sahip ve çok gereklidir. B grubu vitaminleri B-1,B-2,B-6 ve B-12  hepsine verilen vitaminlere denir.

B vitamini; başta tahıllar olmak üzere, yağsız et, yürek, böbrek, karaciğer, beyin, yer fıstığı, tavuk eti, ceviz, yumurta, yağlı tohum ve kepek ekmeğinde daha çok mevcuttur. B grubu vitaminleri uzmanlara göre, 40'dan fazla besinlerde bulunduğunu bildirmektedirler. B vitaminleri, şeker ve tuz gibi suda eridiği için, vücutta depolanmaları imkansızdır. Bundan dolayı B vitaminleri günlük ihtiyacımızı karşılayacak şekilde, düzenli olarak alınmalıdır. Sayılan bu temel özelliklerinin yanında, B vitamini olan bir besin pişirildiğinde, çoğu vitamin suya geçmektedir. Eğer yemeğin suyu tüketilmeyip, dökülürse vitaminler de beraberinde dökülmektedir. Özellikle sindirim, sinir ve gelişim açısından faydaları çok olan B vitamini eksiklik durumunda ise; yorgunluk, mide rahatsızlıkları, bağırsak bozukluğu, gelişme geriliği, kabızlık ve sinir bozulması gibi rahatsızlıklar görülebilmektedir.

B vitamini nohut, fasulye, bulgur, mercimek gibi tahılların yanında; karaciğer, kırmızı et, beyaz et, balık, süt, peynir, yumurta ve özellikle yumurtanın sarı tarafı, kuru kayısı, ıspanak ve bezelyede bol miktarda bulunmaktadır. B vitamini ilk zamanlarda tek bir vitamin olduğu düşünülürken, daha sonralarında ise, araştırmalar neticesinde birçok maddeden oluştuğu fark edilmiştir. B vitaminleri birbirlerinin tamamlayıcısı oldukları için, toplu halde vücuda alınırlar. Bu şekilde daha faydalı olan B grubu vitaminleri her biri farklı isim almakta ve bazıları da sayılar verilmektedir. Bunlara da B vitamini Kompleksi adı verilmektedir.

  • B1 vitamini, tahıl kabuklarında sığır etinde ve bira mayasında bol miktarda olan B1 vitamini, iştahsızlık gebelik halleri ve sinir ağrılarına çok iyi geldiği için vücuda olan ihtiyacı artmaktadır.
    B Vitamini

    Bundan dolayı anne adayları ,sinir hastaları ve iştahsızlık sorunu olanlar bol miktarda B1 vitamini alması gerekirler. B1 vitamini soya fasulyesi, ceviz, fındık, bakla, kuru bezelye, karnabahar, mısır ekmeği ve patateste de bulunmaktadır.
  • B2 vitamini, bir grubu vitaminlerinden önemli bir yere sahip olan B2 vitamini eksiklik eksikliğinde Gözde bazı Sağlık sorunlarına yol açmaktadır karanlıkta görme azalması fazla ışıkta ise Korkma duygusu ortaya çıkarır sarı renkte olan B2 vitamini eksikliğinde diğer sıkıntılar ise dilin kırmızılaşması ağız köşelerinde çatlaklar meydana gelmesi aynı şekilde dudakların çatlaması da B2 vitamini eksikliğini gösterir. B2 vitamini ağızdan ilaç ile alınmasının yanında süt, böbrek, kuru bezelye, peynir ve kuru fasulye de bol miktarda B2 vitamini bulunur. 
  • Nikotin asidi, daha çok hayvansal besinlerde bulunan, bu vitamin psikolojik sorunlar başta olmak üzere, kansızlık, ishal, cilt rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. Ayrıca bu vitamin, damarların tıkanıklığını engeller. 
  • Folik asit, anne adayları ve bebek gelişimi için önemli bir yere sahip olan folik asit yeşil yapraklı sebzeler, yulafta ve buğdayda, pirinç, süt ve yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Kan pıhtılaşmasını engeller. Folik asit eksikliği kansızlık sorununa neden olur. Uzmanlar özellikle anne adaylarına folik asit vitamini ağızdan ilaç yolu ile vermektedirler. Anne adayları folik asitten yararlanmak için daha çok yeşil sebzeler tüketerek, folik asit eksikliğini tamamlayabilirler.
  • B12 vitamini, yeşil sebzelerin kök kısmında, sığır eti, karaciğer ve böbreğinde bol miktarda bulunan B12 vitamini en önemli faydası kan yapıcı özelliği bulunmaktadır. Kırmızı renginde olup, rengini kobalttan almaktadır. Bu vitamin daha çok kansızlık sorunu çekenlere ağızdan ilaç yolu ile verilmektedir.
  • B6 vitamini, anne adaylarının hamilelik belirtileri arasında yer alan kusma, bulantı ve kansızlık sorunu çeken hastalarda önemli bir yere sahiptir. B6 vitamini birçok yeşil sebzede, buğdayda ve karaciğerde bulunmaktadır.
  • Biyolin vitamini, B grubu vitaminlerden birisi olan biyolin, vücuttaki eksikliğinde ciltte döküntüler, kansızlık sorunları gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar. Karaciğer ve yumurta sarısında bol miktarda bulunur. Ayrıca bur diğer adı da H vitamini denilir.

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 11:05:39

B Vitamini Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "B Vitamini"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017