B1 Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
21 Haziran 2024

B1 Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

B1 vitamini, karbonhidrat metabolizmasında önemli bir rol oynar. Karbonhidratları parçalayıcı özelliği sayesinde enerji sağlar ve bu sürecin sonunda karbonhidratları glikoza dönüştürür. Kalp ve merkezi sinir sistemi, enerji ihtiyacını büyük ölçüde karbonhidrat metabolizmasından karşılar. B1 vitamini eksikliği, nörolojik hastalıklara ve kalp hastalıklarına yol açabilir. Ayrıca, alkol ve sigaranın vücuda verdiği zararlı etkilere karşı koruyucu bir etki sağlar. Öğrenme ve kavrama gibi bilişsel işlevler üzerinde olumlu etkileri bulunur. Damar sertliğine karşı koruyucu bir özellik gösterir ve kan dolaşımını düzenlemekte etkilidir. Ayrıca Tip 2 diyabet ve böbrek hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar.

B1 vitamini eksikliği riski altında olan kişiler şunlardır:
  • Fazla miktarda alkol kullananlar
  • Yaşlı kişiler
  • Doğum kontrol ilaçları kullananlar
  • Yüksek karbonhidrat oranına sahip diyetlerle beslenenler
  • Emziren ve hamile kadınlar
  • Yoğun stres altında olanlar

B1 Vitamininin Eksikliğinde Görülebilecek Hastalıklar

  • İştahsızlık
  • Enerji kaybı
  • Yorgunluk
  • Kilo kaybı
  • Göz sorunları
  • Unutkanlık
  • Bacaklarda hissizleşme
  • Kas krampları

B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Bira mayası
  • Meyveler
  • Rafine edilmemiş tahıllar
  • Sebzeler
  • Ay çekirdeği
  • Et ve balık
  • Bezelye
  • Pirinç kabuğu

B1 vitamini, bu besinlerde bol miktarda bulunur.

B1 Vitamini Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

A Vitamini İçeren Besinler

A Vitamini İçeren Besinler

Güncel

B5 Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

B5 Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi