B6 Vitamini

B6 vitamini, sağlık açısından önemi büyük olan vitaminler arasında yer alır. İnsan vücudunda hayati önem taşıyan B6 vitamini, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren önemli vitaminlerden yalnızca biridir. Bu sayede genel vücut sağlığına ciddi anlamda katkıda bulunur. Vücudun birçok hastalığa yakalanma olasılığını azaltır. Tüm bunların yanı sıra hormonların dengelenmesini sağlar, zihin ve ruh sağlığını korur.

Cilt sağlığı için de önemli bir bileşendir. Cilt kanseri başta olmak üzere birçok cilt hastalığına karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır. Ciltte hücre sayısını arttırır, kalp sağlığına faydası vardır. Damar tıkanıklığı, sindirim sistemi şikayetleri, böbrek sağlığı gibi geniş yelpazede fayda sağlayan bir vitamin çeşididir.

B6 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

B6 vitamini eksikliği bazı rahatsızlıklar ile beraber ortaya çıkar. B6 vitamini eksikliğinin başlıca belirtileri şu şekilde sıralanabilir;

  • Uyku bozuklukları
  • İştah kaybı
  • Cilt kuruluğu
  • Dudaklarda uçuk
  • Ağız ve dilde şişlik
  • Ağız ve dudaklarda yara
  • Ruhsal sorunlar
  • Kansızlık
  • Sinirlilik hali
  • Halsizlik
  • Güç kaybı
  • Saç dökülmesi

Bu tarz belirtiler başka hastalıkların belirtisi olarak da ortaya çıkabileceğinden dolayı mutlaka bir doktor kontrolü yaptırılması gerekir.

Günde ne kadar B6 vitamini alınmalıdır?

B6 vitamini eksikliği gibi fazlası da vücut için zararlı olur.

Fazla B6 vitamini zehirlenmeye yol açabilir. Zehirlenme genellikle aşırı B6 vitamini takviyesi alan kişilerde görülür. Ayrıca aşırı kilo, kalp hastalıkları, sinir sisteminde bozukluk gibi birçok hastalıkta ortaya çıkabilir. Günlük B6 vitamini alımı kişinin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Günlük alınması gereken miktar;

4-9 yaş arası çocuklarda 600 mikrogram

10-14 yaş arası çocuklarda 1 miligram

Erişkin erkeklerde 1.3 miligram

Erişkin kadınlarda 1.2 miligram

B6 vitaminin görevi

B6 vitamini neredeyse vücutta tüm moleküllerin sentezinde kullanılan bir vitamindir. Özellikle amino asitlerin sentezi için B6 vitaminine ihtiyaç vardır. Besinler sayesinde alınan protein miktarı arttıkça proteinlerin vücutta işlenebilmesi için B6 vitaminin de aynı şekilde alımının arttırılması gerekir. B6 vitaminin yeni hücre üretiminde de önemli rolü vardır.

Vücutta karbonhidratların işlenebilmesi için B6 vitamini olmazsa olmazdır. Yine ağır aktivitelerde kaybedilen enerjinin karşılanabilmesi için de B6 vitaminine ihtiyaç duyulur.

B6 vitamini sinirlerin birbiri ile olan iletişimini sağlayan moleküllerin üretiminde kullanılır. Bu nedenle sinir sisteminin fonksiyonel olarak çalışabilmesi için B6 vitamini önemli rol oynar.

B6 vitamini vücutta iltihaplanmayı engelleyen bir özelliğe sahiptir. Gerektiği kadar B6 vitamini almak diyabet, kalp hastalıkları ve obezite gibi kronik inflamasyona bağlı gelişen hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

B6 vitamini nelerde bulunur?

Kepek: Buğday ve işlenmemiş pirinç B6 vitamini bakımından en iyi kaynaklar arasındadır. Gıdalar yolu ile B6 vitamini alımını arttırmak için kepek ekmeği ya da esmer pirinç tüketimi yapılabilir.

Kurutulmuş biber ve baharatlar: Kurutulmuş nane, kurutulmuş biber gibi baharat türleri B6 vitamini bakımından zengin içeriğe sahiptir. Fesleğen, sarımsak tozu, zerdeçal, kekik, biberiye, adaçayı B6 vitamini ihtiyacını karşılayabilmek için düzenli tüketilebilir.

Sarımsak: Sarımsağın vücut için ne denli faydalı bir besin maddesi olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Sarımsak günlük beslenme diyetine eklenerek tüketildiğinde B6 vitamini ihtiyacını karşılaya yardımcı olur.

Ciğer: Hindi ve sığır ciğeri B6 vitamini bakımından en zengin ciğer çeşitleri arasındadır. 100 gr kadar sığır ciğeri yaklaşık 1.04 mg B6 vitamini içerir. Yine 100 gr hindi ciğeri 0.832 mg B6 vitamini içerir.

Fındık: Bakır ve potasyum bakımından zengin içeriğe sahip olan fındık B6 vitamini bakımından da iyi kaynaklardan biridir. 100 gr kavrulmuş fındık günlük B6 vitamini ihtiyacının %9'unu karşılayabilir.

Balık: Somon, ton gibi deniz ürünleri B6 vitamini bakımından zengindir. 100 gr somon balığı 9.94 mg B6 vitamini içerir. 100 gr ton balığı ise günlük ihtiyacın neredeyse tamamını karşılamaya yeterli olur.

B6 vitamini eksikliğinde neler yaşanır?

B6 vitamini hücre yenilemede önemli rol oynadığı için eksikliğinde meydana gelen ilk belirtiler cilt üzerinde fark edilir. Ciltte leke ve kırışıklıklar artabilir. Egzama, sedef gibi cilt hastalıklarına yakalanma olasılığı artar. Ayrıca B6 vitamini eksikliği nedeniyle sinirlilik, keyifsizlik, kansızlık, kansızlığa bağlı halsizlik ve yorgunluk yaşanabilir. B6 vitamini fazlalığı nedeniyle de bazı yan etkiler yaşanabilir. B6 vitamini fazlalığı dengesiz davranışlara sebep olabilir.

B6 Vitamini Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "B6 Vitamini"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
E Vitamini
E vitamini, yağda çözünme özelliği olan vitaminler arasında yer alır. Güçlü antioksidan etkisi ile vücudu serbest radikallere karşı korur. E vitamini antioksidan etkisiyle ayrıca kanser, kalp-damar gibi ciddi hastalıklara karşı da vücudu koruyucu öze...
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Suda çözülen ve vitamin karakterinde işlev gören B grubu vitaminleri adını alırlar ve göze metabolizmasında önemli yerleri vardır. Vücutta depo olmazlar bu sebeple bu vitaminlere ihtiyaç fazladır. Sürekli ...
D3 Vitamini Eksikliği
D3 vitamini eksikliği kendini kas ve kemik ağrıları, kas ve kemik zayıflığı ya da kas spazmları olarak gösterir. D3 vitamininin en bilinen faydası kemik sağlığını korumasıdır. Bağırsaklarda kalsiyum daha çok emilmesini sağlayarak kemiklere güç katıyo...
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu n...
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
U Vitamini
U vitamini bir vitamin değildir. Metil metiyonin sulfonyum kloridi temsil eder, lahana türlerinde yer alır. İnsan metabolizması amaçlı zaruri olmadığından bir vitamin değildir. Mide ülserine faydası meydana geldiği iddia edilmektedir. A, B, C, D, E, ...
B17 Vitamini Nelerde Bulunur
B17 vitamini nelerde bulunur Vitaminler çözülme şekillerine yönelik 2 gruba ayrılır; yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminlerdir. Misal olarak da A sınıfı vitaminler yağda erirken, B sınıfı vitaminler suda erimektedir. B17 vitamini, öbür is...
B Vitamini İğnesi
B vitamini iğnesi, enjeksiyon olarak koldan tatbik edilen genelde anemik rahatsızlıklar ve ağız yoluyla vitamin alımının yetersiz olduğu durumlarda kullanılmaktadır. B vitamini iğnesi yapıldıktan sonra ruh halinde iyileşme, konsantrasyon artışı ve ha...
Tavuk Vitaminleri
Tavuk vitaminleri, her canlı hastalanır ve hastalandığında bazı ilaçlara ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar arasında vitaminler ve mineraller de vardır. Her canlı belli oranlarda vitamine ihtiyaç duyar. Tavukların da vitaminlere ihtiyacı vardır. Tavuklarda vi...
B12 Vitamini Fazlalığı
B12 vitamin fazlalığı; B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan, nörolojik fonksiyon ve DNA üzerinde önemli bir etkiye sahip olan suda çözünen bir vitamin çeşitidir. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışmasında hayati öneme sahi...
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydana gelen insanlarda çok büyük sorunları ortaya çıkarmaktadır. Bu sorunlar ise kesinlikle eksik vitami...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku sentezi ve embriyo gelişiminde önemli rolleri olan bir mineraldir.Çinko eksikliği görülen çocuklarda ...

D Vitamini İğnesi

D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsiyum ve fosfat gibi minerallerin bulunması gerekmektedir. Bunun için de D vitaminine ihtiyaç d...

B Vitamini İlaçları

B Vitamini İlaçları, B vitamini eksikliği olan durumlarda kullanılmaktadır. Nikotinamid içeren preparatlarla hastalara sunulmaktadır. B vitamini ilaçları, içerisinde genellikle biyotin, kolin, pantotenik asit ve pantenol içeren preparatlar şek...

Enerji Veren Vitaminler

Enerji veren vitaminler, Hayat maratonunda bütün insanlar bir koşuşturmacanın içinde yaşamaya devam ederler. Bu koşuşturma sonucunda beden yorulur ve enerji kaybeder. Bunun yanında sağlıksız ve dengesiz beslenme, çok çalışma, hast...

D Vitamini Normal Değerleri

D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sentezlenebildikleri için hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli tesiri...

Vitaminler Ve Görevleri

Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yetersizdir ya da hiç sentezlenmezler. Bu sebeple dışarıdan besinler yöntemiyle sağlamak edi...

B Vitamini Eksikliği

B Vitamini Eksikliği, DNA, sinir ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun varlığını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi için hayati öneme sahip bir vitamindir. Diğer vitaminler gibi vücut tarafından üretilmediğind...

E Vitamini Hapı

E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinlerin (zararlı madde) atılmasında yardımcıdır. Göz ve cilt sağlığı için de faydalıdır. Fındık,...

Demir Vitamini

Demir vitamini, demir tüm vücut hücre ve dokuları için gereklidir. Ana görevi kanda hemoglobin ve kaslarda miyoglobinin bir parçası olan oksijeni taşımaktır. Kırmızı kan hücrelerinde yeteri oranda demir olmadığında demir eksikliği...

B1 Vitamini Eksikliği

B1 Vitamin eksikliği vücutta pek çok probleme sebep olabilecek bir eksikliktir. B1 vitamini bilimsel adı ile tiamin protein sentezi başta olmak üzere beyin ve sinir sistemindeki bir çok hayati fonksiyonun yerine getirilmesi gibi konularda vücu...

A Vitamini Ne İşe Yarar

A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık y...

Güvercin Vitaminleri

Güvercin Vitaminleri, Güvercin kuşlar sınıfına ait bir kuştur. Güvercinlerde kafatası ile beyin arasında olan ferromanyetik bazı faktörler, yerin manyetik olan alanına karşı duyarlı birimler haline gelmişlerdir. Güvercinler bu sistemle birlikt...

B6 Vitamini Nelerde Bulunur

B6 Vitamini Nelerde Bulunur;B6 Vitamini vücudumuzu bir çok hastalıktan koruyan antikor üretimini sağlar, ve vücudumuz da 100' den fazla kimyasal tepkimeden kullanılır.Bir çok sinir ve deri hastalıklarına karşı birebirdir. Bağışı...

B 6 Vitamini

B 6 vitamini, suda eriyebilen vitaminlerden biridir. Hayvansal besinlerde bolca bulunur. En önemli görevi sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamaktır. Ayrıca bağışıklık sistemi için de önemli vitaminlerden biridir...

Vitamin

Vitamin ; Vücudumuz için mutlaka bulunması gereken ve vücudun adeta çalışma sistemi olan katalizör görevli en basit organik maddelere vitamin denir .Vitaminler besinlerde eksik olduğu zaman, metabolizmada bozukluklar meydana gelir.Vitaminler v...

C Vitamini İlaçları

C Vitamini İlaçları, C vitamini; Suda eriyen bir vitamin çeşididir. Isıya karşı hassastır, pişirilince etkisiz hale gelir. Birçok hayvan ve bitki türü ihtiyaçları olan C vitaminini kendileri üretebilmektedir, ancak insan vücut yapısı C vi...

Vitamin Çeşitleri

Vitamin ÇeşitleriVitamin çeşitleri, yağda eriyebilen ve suda eriyebilen vitaminler olarak iki gruba ayrılır. Yağda çözünen vitamin grupları; D vitamini, A vitamini, E vitamini ve K vitaminleridir. ...

B9 Vitamini

B9 Vitamini, diğer bir adı Folik asit ismi ile bilinen B grubunda mevcut olan bir vitamindir. Özellikle yeşil yapraklı bitkilerde yaygın olarak görüldüğü için bu isim verilmiştir. Genellikle B9 vitamini karaciğerde depolanabilmektedir, ancak b...

Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği

Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği, Yaraların Geç iyileşmesini hafife almak bir çok sağlık problemini de beraberinde getirir. İyileşmeyen yaralar aslında vücutta eksik olan bazı vitaminlerin eksik olduğunun sinyallerini verir. As...

E Vitamini İlaç

E vitamini ilaç, öncelikle diyet yapan insanların alması çok önemlidir. Hemolitik kan hastalıkları görülmekte olan insanlar takviye olarak E vitamin ilaçları almalıdır çünkü bu hastalıkta E vitamini oldukça düşük seviyede olur. Erken doğ...

B Vitamini Hapı

B Vitamini hapı; günümüzde bir çok kişi gıda yetersizliği sebebiyle vitamin ilaçları desteği almaktadır. Hasta olan bir çok kişi vitamin ilacını kendi isteğine göre kullanmamalıdır. Doktorun önermiş olduğu vitaminler kullanılmalıdır, kull...

 

E Vitamini
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
D3 Vitamini Eksikliği
D3 Vitamini
K2 Vitamini
U Vitamini
B17 Vitamini Nelerde Bulunur
B Vitamini İğnesi
Tavuk Vitaminleri
B12 Vitamini Fazlalığı
E Vitamini Eksikliği
Çinko Vitamini
D Vitamini İğnesi
B Vitamini İlaçları
Enerji Veren Vitaminler
D Vitamini Normal Değerleri
Vitaminler Ve Görevleri
B Vitamini Eksikliği
E Vitamini Hapı
Demir Vitamini
B1 Vitamini Eksikliği
A Vitamini Ne İşe Yarar
Güvercin Vitaminleri
B6 Vitamini Nelerde Bulunur
B 6 Vitamini
Vitamin
C Vitamini İlaçları
Vitamin Çeşitleri
B9 Vitamini
Yaraların Geç İyileşmesi Hangi Vitamin Eksikliği
Popüler İçerik
D Vitamini İğnesi
D Vitamini İğnesi; Kemiklerde kalsiyum ve fosfat birikmesi sonucunda, kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için, kanda yeterli miktarda kalsi...
B Vitamini İlaçları
B Vitamini İlaçları, B vitamini eksikliği olan durumlarda kullanılmaktadır. Nikotinamid içeren preparatlarla hastalara sunulmaktadır. B vitamini ilaçl...
Enerji Veren Vitaminler
Enerji veren vitaminler, Hayat maratonunda bütün insanlar bir koşuşturmacanın içinde yaşamaya devam ederler. Bu koşuşturma sonucunda beden yorulur ve ...
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri, D vitamini, yağda eriyen vitaminler içerisinde yer alan ve aynı zamanda endojen olarak uygun biyolojik ortam içinde sent...
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yete...
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Eksikliği, DNA, sinir ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun varlığını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi için haya...
E Vitamini Hapı
E Vitamini Hapı, bağışıklık yapısını kuvvetlendirmesi bakımından önem taşır. Damar sertliği ve kanserden koruyucu olabilmektedir. Vücudumuzdan toksinl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
E Vitamini
B Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
D3 Vitamini Eksikliği
D3 Vitamini
K2 Vitamini
Solgun Yüz
D3 Vitamini
U Vitamini
E Vitami
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Vitamin Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Solgun Yüz
D3 Vitamini
U Vitamini
E Vitami
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Vitamin Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Haziran - 2018