K Vitamini

K Vitamini

K vitamini, yağda çözünme özelliği olan vitaminlerden biridir. Vücutta yağ dokusu ve karaciğerde depolanan K vitamininin en büyük görevlerinden biri kan pıhtılaşmasını sağlamaktır. K vitamini pıhtılaşma vitamini olarak da bilinmektedir. Kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlar, kemikleri kırıklara karşı korur, menopoz sonrası dönemde kemik kaybını azaltır, damar sertliğini engelleyici etkisi vardır.

Prostat ve karaciğer kanserinin gelişme riskini azaltır. K vitamini eksikliği vücutta çok görülen bir sorun değildir. Günlük tüketimi yapılan sebzelerin çoğu K vitamini bakımından zengin olduğu için K vitamini eksikliği çok sık rastlanan bir durum değildir. Ayrıca bağırsaklarda bulunan faydalı bakterilerin de K vitamini üretebilme özellikleri vardır. Devamlı ya da uzun süre antibiyotik kullanımı K vitamini emilimini önler. Ayrıca, karaciğer fonksiyonlarında bozukluk, kan inceltici ilaç kullanmak, safra kesesi hastalıkları, kistik fibrozis, çölyak hastalığı ve birinci derece yanıklar K vitamini eksikliğine yol açabilir.

Günlük alınması gereken K vitamini miktarı ne kadardır?

K vitamini gereksinimi kişinin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir. Bazı hastalıklar nedeniyle kullanılan ilaçlar K vitamini ihtiyacını arttırabilir. Düzenli ilaç kullanan kişiler ne kadar K vitamini ihtiyacını öğrenmek için doktora başvurmalıdır.

  • 0-6 ay arası bebeklerde 2 mcg
  • 7-12 ay arası bebeklerde 2.5 mcg
  • 1-2 yaş arası bebeklerde 30 mcg
  • 4-8 yaş arası çocuklarda 55 mcg
  • 9-13 yaş arası çocuklarda 60 mcg
  • 14-18 yaş arası çocuklarda 75 mc
  • 19 yaş ve üzeri yetişkinlerde 90 mcg K vitaminine ihtiyaç duyulur.

K vitamini hangi hastalıklardan korunmak için ve hangi hastalıkların tedavisinde önemlidir?

  • Kemik kırıklıkları
  • Damar sertliği
  • Pankreas kanseri
  • Kronik karaciğer hastalığı
  • Antikoagülan tedavisi
  • Böbrek taşları
  • İnflamatuar bağırsak hastalığı
  • Gebelik döneminde yaşanan mide bulantısı ve kusma
  • Osteoporoz
  • Karaciğer kanseri
  • Tromboz

K vitamini eksikliği ya da fazlalığında neler yaşanır?

K vitamini fazlalığı vücutta herhangi bir yan etkiye neden olmaz. Yapılan bir araştırmaya göre günlük önerilen K vitamini ihtiyacından 4 kat dahi fazla alınsa herhangi zararın olmadığı tespite dilmiştir.

K vitamini eksikliği nedeniyle adet kanamasında yoğunluk, diş eti kanaması, burun kanaması, idrarda kan görülmesi, morarma, çabuk yaralanma, yaraların geç iyileşmesi gibi şikayetler yaşanabilir. K vitamini eksikliği uzun süre devam ederse kemik kaybı ve kemik yoğunluğunda azalma ortaya çıkabilir. Ayrıca yine K vitamini eksikliğine bağlı olarak damar sertliği, hücrelerde kalsiyum birikmesi ve böbreklerde taş oluşumu gibi şikayetler meydana gelebilir.

K vitamini içeren besinler nelerdir?

Koyu yeşil yapraklı sebzelerin düzenli şekilde tüketilmesi ile vücuda yeterince K vitamini alınır ve K vitamini eksikliği yaşanmaz. Farklı sağlık sorunu nedenleriyle K vitamini ağırlıklı beslenmesi gereken kişiler aşağıdaki listede bulunan besinleri beslenme listesine ekleyerek K vitamini eksikliğinden korunabilir. Aşağıdaki listede bulunan bazı yiyeceklerin herkes tarafından tüketilmesi doğru olmayabilir. Bu nedenle K vitamini eksikliği yaşayan kişilerin ilk olarak bir doktora danışması ve doktor tavsiyesi ile bir beslenme programı oluşturması gerekir.

Fesleğen: Kurutulmuş ya da öğütülmüş olarak 1 çorba kaşığı fesleğen 77.2 mcg K vitamini barındırır. Bu oran günlük ihtiyaç duyulan K vitamininin tümünü karşılamak için yeterlidir. Fesleğen yemeklerin ya da salataların içine eklenerek günlük düzenli olarak kolaylıkla tüketilebilir.

Adaçayı: 1 çorba kaşığı kurutulmuş adaçayı günlük gerek duyulan K vitamininin yaklaşık yarısını karşılamak için yeterli olur. Adaçayı çay şeklinde demlenerek de içilebilir. K vitamini içeriği haricinde bakır, magnezyum, demir, C vitamini, A vitamini ve B6 vitamini bakımından da iyi kaynaklar arasında yer alır.

Ispanak: Ispanak yine K vitamini zengini sebzeler arasında yer alır. 2 yaprak ıspanak günlük salatalara çiğ olarak eklenerek tüketildiğinde K vitamini ihtiyacının tümü karşılanabilir.

Taze soğan: Taze soğan K vitamini bakımından mükemmel bir kaynaktır. Hem salatalarda hem de farklı yemeklerin içinde rahatlıkla kullanılabilir. 100 gr kadar taze soğan K vitamini ihtiyacının kat kat fazlasını karşılayacak özelliktedir.

Brokoli: 1 tane orta büyüklükte brokoli günlük K vitamini ihtiyacının yarısından fazlasını karşılar. Brokoli çiğ ya da pişirilerek tüketilebilir.

Karalahana: 30 gr kadar haşlama yöntemi ile hazırlanmış karalahana günlük K vitamini ihtiyacının fazlasını karşılar. A, C, folat, demir, manganez bakımından da zengin bir sebzedir.

K Vitamini Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "K Vitamini"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, insanların vücudu için büyük hayati önem taşıyan ve pek çok fonksiyonun yerine getirilmesinde en önemli görevi üstlenen vitamin grubudur. En sık enerji metabolizmasında B vitamini yer almaktadır. Ayrıca bağışık...
B5 Vitamini
B5 Vitamini
B5 Vitamini, Yunancada her yer anlamına gelen anlamına gelen pantos sözcüğünden yola çıkarak pantotenik asit adını almıştır. Hem bitkisel hem hayvansal kaynaklardan sağlanabilir. Suda çözünen ve vücutta depo edilemeyen bir vitamindir. Bulunduğu Besin...
B6 Vitamini Nelerde Bulunur
B6 Vitamini Nelerde Bulunur
B6 Vitamini Nelerde Bulunur;B6 Vitamini vücudumuzu bir çok hastalıktan koruyan antikor üretimini sağlar, ve vücudumuz da 100' den fazla kimyasal tepkimeden kullanılır.Bir çok sinir ve deri hastalıklarına karşı birebirdir. Bağışıklık sistemini güçlend...
D Vitamini İçeren Besinler
D Vitamini İçeren Besinler
D vitamini içeren besinlerD vitamini insan vücudu açısından son derece önemli bir vitamin değeridir. D vitaminini bebek yaşlarda almak gereklidir. Yaş ilerledikçe bu vitamin eksikliğinin farkına varırız. Ama bu seferde iş işten geçer ve her şey için...
B 7 Vitamini
B 7 Vitamini
B7 vitamini, daha çok Biotin olarak bilinmektedir. Cilt ve saç sağlığı için uzmanlar tarafından önerilen vitaminlerin başında gelir. Cilt ve saç sağlığına katkıda bulunduğu için güzellik vitamini olarak da bilinmektedir. Suda çözünebilme özelliğine s...
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, eğer düzenli olarak koyu yeşil yapraklı sebze çeşitlerinden tüketiyorsanız mesela, ıspanak, brokoli, taze soğan vb. bu besinler ile K vitamini alıyorsunuz. Özellikle K vitamini vücutta karaciğerde ve yağ dokusunda...
D3 Vitamini
D3 Vitamini
D3 VitaminiÇocuklarda büyüme için gerekli olan, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ile oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkili olur. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine yardımcı olur bu n...
E Vitamini Yağı
E Vitamini Yağı
E Vitamini Yağı,Çoğu E Vitamini yağı mısır, soya bitkilerinin doğrudan damıtılması ve kanola ile elde edilir. Ağır ve kalın bir yağdır, raf ömrü üç yıldır. E vitamini yağı yüksek sıcaklıkta kalırsa ya da hava ile temas eder ise oksijen ile tepkimeye ...
K2 Vitamini
K2 Vitamini
K2 Vitamini; D vitamini oldukça fazla hastalığın önüne geçmesinde hatta tedavisinde kullanılmaya başlanmıştır. D vitamini kalsiyum emilimini yükseltir. Vücuda giren kalsiyumun istenen bölgelere yönlendirilmesi gerekmektedir. Yani damarlarda birikip d...
E Vitamini Eksikliği
E Vitamini Eksikliği
E vitamini eksikliği, genellikle insanlarda çok az karşılaşılan bir durumdur. E vitamini eksikliği ne kadar az karşılaşılan bir durum olsa bile meydana gelen insanlarda çok büyük sorunları ortaya çıkarmaktadır. Bu sorunlar ise kesinlikle eksik vitami...
Gebelikte Vitamin
Gebelikte Vitamin
Gebelikte vitamin:Anne adaylarının gebelikte beslenmeleri fazlasıyla önemlidir. Zira annenin aldığı bütün vitaminler bebeğin gelişimi için önemlidir. Anne adayları gebelik planları yapıyor ise gebe kalmadan önce mutlaka bir doktora baş vurup doktor t...
B 6 Vitamini
B 6 Vitamini
B 6 vitamini, suda eriyebilen vitaminlerden biridir. Hayvansal besinlerde bolca bulunur. En önemli görevi sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamaktır. Ayrıca bağışıklık sistemi için de önemli vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemi...
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler Ve Görevleri
Vitaminler ve görevleri, vücudumuzun normal işlevlerini yapabilmek amaçlı gereken organik maddelerdir. Kalori içermezler. Bedende sentezlenmeleri yetersizdir ya da hiç sentezlenmezler. Bu sebeple dışarıdan besinler yöntemiyle sağlamak edi...
Yağda Çözünen Vitaminler
Yağda Çözünen Vitaminler
Yağda eriyen vitaminler, A, D, E, K vitaminleri bu gruba girer. eğer vücutta yağ metabolizması bozulursa veya besinlerde yağ bulunmazsa, vücut bu vitaminlerden yararlanamaz. Yağda eriyen vitaminler fazla alındıklarında özellikle...
D Vitamini Eksikliği
D Vitamini Eksikliği
D vitamini eksikliği epeyce sık görülebilen bir vaziyettir. Ülkemizde izah edilmiş bir bilgi yok fakat hayat genelinde erişkin nüfusun %20'sinden fazlasının bu vitaminin eksikliğini içinde bulunduğu düşünülmektedir. İhtiyar bayanlarda ise...
E Vitamini
E Vitamini
E vitamini, yağda çözünme özelliği olan vitaminler arasında yer alır. Güçlü antioksidan etkisi ile vücudu serbest radikallere karşı korur. E vitamini antioksidan etkisiyle ayrıca kanser, kalp-damar gibi ciddi hastalıklara karşı da...
Hamilelikte D Vitamini
Hamilelikte D Vitamini
Hamilelikte D vitamini, D vitaminin en iyi bilinen özelliği; vücutta kemik ve kalsiyum metabolizmasına etkisidir. İhtiyaca göre kemik ve bağırsaklardan kalsiyum alımını artır. Kemiklerin ve dişlerin oluşumunda çok büyük faktör taşır. Ayrıca D ...
B12 Vitamini
B12 Vitamini
B12 Vitamini (Kobalamin) B12 vitamini bağırsak bakterileri tarafından sentezlenebilen bir vitamindir. Vücutta depolanabilir. Bitkisel kaynaklı besinlerde bulunmaz. B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda...
Vitamin
Vitamin
Vitamin ; Vücudumuz için mutlaka bulunması gereken ve vücudun adeta çalışma sistemi olan katalizör görevli en basit organik maddelere vitamin denir .Vitaminler besinlerde eksik olduğu zaman, metabolizmada bozukluklar meydana gelir.Vitaminler v...
Demir Vitamini
Demir Vitamini
Demir vitamini, demir tüm vücut hücre ve dokuları için gereklidir. Ana görevi kanda hemoglobin ve kaslarda miyoglobinin bir parçası olan oksijeni taşımaktır. Kırmızı kan hücrelerinde yeteri oranda demir olmadığında demir eksikliği...
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Eksikliği
B Vitamini Eksikliği, DNA, sinir ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun varlığını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi için hayati öneme sahip bir vitamindir. Diğer vitaminler gibi vücut tarafından üretilmediğind...
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, insanın vücudu için gerekli olan E vitaminini yeterli derecede alamaması kişinin cildi için zararlı olan güneş ışınlarına karşı korumasız kalmaktadır. Ayrıca vücudunuzda mevcut olan serbest radikallerin öze...
A Vitamini İçeren Besinler
A Vitamini İçeren Besinler
A Vitamini İçeren Besinler ;Vücudumuzda bulunması çok gerekli olan ve vücudın neredeyse çalışmasını sürdüren, katalizör görevini üstlenen, basit organik maddelere vitamin adı verilmektedir. Vitaminler yiyeceklerimizde bulunmadığı zaman, metabo...
B Vitamini
B Vitamini
B vitamini, Vitaminler suda ve yağ da eriyen olmak üzere iki gruba ayrılırlar. Vücudumuz için çok gerekli ve faydalı olan vitaminlerden, B vitaminide hücre metabolizması için önemli bir yere sahiptir.B grubu vitaminleri arasında foli...
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini, Çinko, 'Zn' olarak kısaltılan bir elementtir. Çinko, insanlarda karbonhidrat, protein, enerji üretimi, yağ ve metabolizmasında, doku sentezi ve embriyo gelişiminde önemli rolleri olan bir mineraldir.Çinko eks...
B3 Vitamini
B3 Vitamini
B3 Vitamini; Bu vitamin yaklaşık 8 çeşidi olan bir grubunun üyesidir. Bütün çeşitleriyle bu vitaminin özelliği vücudun karbonhidratı enerjiye dönüştürmesinde yardımcı bir rol oynamasıdır. B kompleks vitaminleri olarak anılır ve vücudun protei...
Elmada Hangi Vitamin Var
Elmada Hangi Vitamin Var
Elmada Hangi Vitaminler VarVitaminler sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik birleşiklerdir. Vücudumuz için mutlaka gerekli olan ve vücuddaki katolizör görevli en basit organik maddedir. Vitaminleri yediğimiz ve içtiğimiz y...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda bulunan hazır besin maddesi olan retinoldür. Karaciğer, süt, yumurta, balık, tereyağı, balık y...
Bebeklerde D Vitamini
Bebeklerde D Vitamini
Bebeklerde D vitaminiDünya' ya minicik gözleriyle merhaba diyen, o tatlı yavrularımızı sağlıklı büyütmek o kadar önemlidir ki. Onların beyin gelişimi, kas ve kemik gelişimleri çok önemlidir. Çok dikkat gerektiren bir olaydır. Ve ay ay ta...
B6 Vitamini
B6 Vitamini
B6 vitamini, sağlık açısından önemi büyük olan vitaminler arasında yer alır. İnsan vücudunda hayati önem taşıyan B6 vitamini, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren önemli vitaminlerden yalnızca biridir. Bu sayede genel vücut sağlığı...
B Grubu Vitaminler
B Grubu Vitaminler
B grubu vitaminler, Vitaminler hayatımızın değerli organik bileşiklerinden en önemlisidir. Bu vitaminlerden B vitamini önemli bir yere sahiptir. İlk zamanlarda B vitamini, tek bir vitamin olduğu düşün...
B1 Vitamini
B1 Vitamini
B1 VitaminiB1 vitamini, karbonhidrat metabolizmasında görev alır. B1 vitaminini karbonhidrat parçalayıcı özelliği vardır. Bu özelliği enerji sağlar ve karbonhidratları Glikoza dönüştürülmesinde yardımcı olurlar. Ka...

 

E Vitamini
Hamilelikte D Vitamini
K Vitamini
B12 Vitamini
Vitamin
Demir Vitamini
B Vitamini Eksikliği
E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
A Vitamini İçeren Besinler
B Vitamini
Çinko Vitamini
B3 Vitamini
Elmada Hangi Vitamin Var
A Vitamini Ne İşe Yarar
Bebeklerde D Vitamini
B6 Vitamini
B Grubu Vitaminler
B1 Vitamini
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
B5 Vitamini
B6 Vitamini Nelerde Bulunur
D Vitamini İçeren Besinler
B 7 Vitamini
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
D3 Vitamini
E Vitamini Yağı
K2 Vitamini
E Vitamini Eksikliği
Gebelikte Vitamin
B 6 Vitamini
Popüler İçerik
B3 Vitamini
B3 Vitamini
B3 Vitamini; Bu vitamin yaklaşık 8 çeşidi olan bir grubunun üyesidir. Bütün çeşitleriyle bu vitaminin özelliği vücudun karbonhidratı enerjiye dönüştü...
Elmada Hangi Vitamin Var
Elmada Hangi Vitamin Var
Elmada Hangi Vitaminler VarVitaminler sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik birleşiklerdir. Vücudumuz için mutlaka gerekli olan ve vüc...
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar
A Vitamini Ne İşe Yarar, A Vitamini doğal olarak iki farklı şekilde meydana gelir ve yağda eriyen bir maddedir. Biri sadece hayvansal gıdalarda buluna...
Bebeklerde D Vitamini
Bebeklerde D Vitamini
Bebeklerde D vitaminiDünya' ya minicik gözleriyle merhaba diyen, o tatlı yavrularımızı sağlıklı büyütmek o kadar önemlidir ki. Onların beyin gelişimi,...
B6 Vitamini
B6 Vitamini
B6 vitamini, sağlık açısından önemi büyük olan vitaminler arasında yer alır. İnsan vücudunda hayati önem taşıyan B6 vitamini, bağışıklık sistemini kuv...
B Grubu Vitaminler
B Grubu Vitaminler
B grubu vitaminler, Vitaminler hayatımızın değerli organik bileşiklerinden en önemlisidir. Bu vitaminlerden B vitamini önemli bir yere sahiptir. İlk z...
B1 Vitamini
B1 Vitamini
B1 VitaminiB1 vitamini, karbonhidrat metabolizmasında görev alır. B1 vitaminini karbonhidrat parçalayıcı özelliği vardır. Bu özelliği enerji sağlar ve...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
E Vitamini Yağı
K2 Vitamini
E Vitamini Eksikliği
Gebelikte Vitamin
B 6 Vitamini
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Vitamin Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Vitamin Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2018