vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









D3 Vitamini Eksikliği

D3 vitamini eksikliği kendini kas ve kemik ağrıları, kas ve kemik zayıflığı ya da kas spazmları olarak gösterir. D3 vitamininin en bilinen faydası kemik sağlığını korumasıdır. Bağırsaklarda kalsiyum daha çok emilmesini sağlayarak kemiklere güç katıyor. D3 vitamini eksikliğinde vücut besinlerdeki kalsiyumun ancak %10 ila 15 kadarını alıyor. Bu normal şartlarda ise bu oran % 30 ila % 40 civarında oloyor. D3 vitamini eksilliğinde çocuklarda raşitizme, yetişkinlerde ise osteomalasit ( kemik yumuşaması) hastalıklarının görülmesine neden oluyor. Gelişmiş ülkelerde her iki hastalığa da artık nadiren rastlanıyor. Ama başka bir kemik hastalığının, halk arasında kemik erimesi olarak biliniyor. Osteoporozun yükselişte olduğu sölenebilir. D3 vitamini vücudu üst solunum yolları enfeksiyonu gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı güçlendiriyor ve gribe karşı koruduğu biliniyor. Vücutta D vitamini seviyesi düşük olduğunda bu durum kemiklerde depolanan kalsiyumun da yol açıyor. Böylece kemiklerde kırık riski de artmış oluyor. Önceden insanlar çiftliklerde, bahçelerde, dışarıya çıktıkları zamanlarda D3 vitamini eksikliği nadir rastlanan bir durum oluyordu. Ofis hayatı ile birlikte çok daha yayğın bir sorun haline gelmiştir. Kapalı mekanlar dısında bağırsak hastalığı, karaciğer ya daböbrek rahatsızlıkları da D3 vitamini eksikliğine yol açıyor.  Ek olarak bazı ilaçların D3 vitaminiüzerinde olumsuz etkisi görülebiliyor. Herşeyin normal görüldüğü sağlıklı insanlarda bile yaşın ilerlemesi ile birlikte D3 vitamini eksikliği artıyor.

D3 vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar:
Kemik erimesi: D3 vitamini olmadan bağırsaklar kalsiyumu yeterince ememiyor. Öte yandan kalp, sinir ve kasların gerektiği gibi işlemesi için kalsiyumun seviyesi kritik bir önem taşıyor. Bu yüzden vücut kanda kalsiyum seviyesinin düşmesine izin vermiyor ve bu sistem kemiklerdeki kalsiyumu kana aktarıyor. Böylece kandaki kalsiyum normal seviyesini koruyor ve hem kalp hem sinirler sorunsuz çalışmaya devam ediyor. Ama bunun bedelini kemikler ödüyor ve kalsiyum kaybı nedeni ile zayıflıyor. Yani D3 vitamini eksikliğinin kemik erimesine yol acıyor, kalça ve diğer kemik kırıkları riskini artırdığı görülüyor.
D3 Vitamini Eksikliği

.

Kas ve sinir sistemi: Osteoporoz kırık riskini artırıyor. Osteoporoz kadar düşmeler de kırıklara neden oluyor. D3 vitamini hem de düşme konusunda yardımcı oluyor. D vitamini kasların ve vücut dengesinin iyileşmesinde etkili oluyor.

Kalp ve damar hastalığı: Damar sağlığında D3 vitamini öne çıkıyor. Osteoporoz koroner arter hastalığı riskinin artmasıyla ve D3 vitamini düşük kan değerleri de koroner arter kireçlenmesinin artışıyla oluyor. Yüksek tansiyon ve D3 vitamini arasında bir ilişki bulunmuyor. Ama D3 vitamini eksikliğinde kalp krizi ve kalp yetmezliği riskini artırdığı biliniyor. 

Prostat kanseri: Erkekler kemik erimesini genellikle bir kadın hastalığı olarak görüyor ve bu konuyla pek ilgilenmiyorlar. Ancak D3 vitamini eksikliği sadece osteoporoz riski doğurmaz. Prostat kanseri erkeklerin görmeden gelemeyeceği ve son yıllarda D3 vitamini ile sıkça ilişkili bir konudur. D3 vitamini hücre büyümesini düzenlemekte önemli bir rolü vardır. Çeşitli deneyler, D3 vitamininin kanseri tanımlayan kontrolsüz hücre çoğalmasını önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ayrıca D3 vitamini kanser hücrelerinin yayılmasına sınırlandırır ve kanser hücrelerini öldürmeye de katkıda bulunuyor. Güneşli iklimde yaşayan ve kanında D3 vitamini değerleri yüksek olan erkeklerde prostat kanseri riskinin azaldığını gösteriyor. 


D3 vitamini nasıl alınır?
Güneşlenmek: D3 vitamini almanın en zahmetsiz yolu güneşlenmektir. Genel olarak tavsiye edilen eğer, D3 vitamini eksikliğiniz yok ise her mevsim 20 dakika güneş kremi kullanmadan yüzmek ve kolları ve bacakları güneşlendirmek gerekiyor. Vücudunuzu  tümüyle güneşe çıkarmak gerekmez. Sadece kollarınızı ya da bacaklarınızı güneşlendirmeniz de yeterli oluyor. Güneş kremleri vücudun D vitamini üretimini engelliyor. Ayrıca evde ya da  arabada cam kenarına oturmak da yine ışınları engeller ve D3 vitamini üretimi açısından faydası olmaz. D3 vitamini takviye ilaçlarından ve gıdalardan da almak mümkündür.

Yayınlanma Tarihi : 29.1.2016 09:45:01

D3 Vitamini Eksikliği Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "D3 Vitamini Eksikliği"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017