K Vitamini İçeren Besinler K Vitamini ve Önemi K vitamini, diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için olmazsa olmazdır. Vitamin ve mineraller, bağışıklık ve sinir sistemimiz için büyük önem taşımaktadır. Bu maddelerin yetersiz alımında bazı işlev bozuklukları ortaya çıkabilmektedir. Bu bozuklukları önlemek için vitaminlerin ihtiyacımız kadar olanını almamız gerekmektedir. Uzun vadede oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçebilmek için dengeli beslenme büyük önem taşır. K vitamini, kanın pıhtılaşması için gereklidir. Kanın pıhtılaşmasını sağlayan protrombin, K vitamini sayesinde üretilmektedir. K Vitamini İçeren Besinler K vitamini içeren besinler arasında şunlar bulunmaktadır:
Günlük ihtiyacınız olan dozu belirledikten sonra yemek listenize farklı periyotlarla K vitamini içeren besinler ekleyebilirsiniz. Bu besinler zaten günlük yaşantımızda tükettiğimiz yiyecekler arasında yer almaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki, ihtiyacımız kadar yemek her zaman daha sağlıklı olacaktır. Tüm vitamin ve minerallerde olduğu gibi, K vitaminin fazla alımında da bazı işlev sorunları ortaya çıkabilir. Bunu önlemek için dengeli beslenme önem taşımaktadır. Vücutta fazla K vitamini alındığında, kanın aşırı pıhtılaşmasına neden olarak damar tıkanıklığına yol açabilmektedir. K Vitamini Günlük İhtiyaç Miktarı K vitamini, erkekler için günlük 120 mikrogram, kadınlar içinse 90 mikrogram olarak önerilmiştir. Ayrıca vücutta kızarıklıklar, yüzde ateş basması ve karaciğer sorunları ortaya çıkabilmektedir. İnsanlar genellikle beslenmek için değil, doymak için yiyecek tüketimi yaptıkları için maalesef hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Yediğimiz yiyeceklerin içerisinde hangi vitaminin ne kadar olduğunu araştırmıyoruz. Yiyeceklerin içerisindeki K vitamini miktarlarını inceleyerek günlük almanız gereken besinleri dengeleyebilirsiniz. K Vitamini Takviyeleri K vitamini içeren besinleri yeterli tüketmediğinizi düşünüyorsanız, sentetik olarak besin destek ürünleri de kullanabilirsiniz. Ancak bu takviyeler doktor kontrolünde olmalıdır. Yapılacak kan değerleri sonucunda gerçekten ciddi oranda K vitamini eksikliğiniz olduğu düşünülürse, bu takviyeleri kullanmanız tavsiye edilebilir. Örneğin, hamilelerin K vitamini içeren haplar kullanması sakıncalı olabilir. |
.jpg "Vitamin İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "C Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "K Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
Erte
25 Temmuz 2024 PerşembeK vitamini eksikliği yaŞadığında hangi saÄiklarÄ yaŞadıÄbilirim? Yani, bu vitaminin eksikliği vücudumda hangi sorunlara yol açabilir? Bu konu hakkında bilgi verebilir misiniz?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeTabii ki, Erte. K vitamini eksikliği yaşadığınızda vücudunuzda bazı ciddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Öncelikle, K vitamini kan pıhtılaşması için çok önemlidir. Bu nedenle, eksikliğinde kanama riskini artar ve kanamaların durması zorlaşabilir. Ayrıca, K vitamini kemik sağlığı için de gereklidir. Eksikliği durumunda kemik yoğunluğu azalabilir ve kemik kırılmalara daha yatkın hale gelebilir. Bunların yanı sıra, ciltte morarmalar, diş eti kanamaları ve mide-bağırsak kanamaları gibi belirtiler de ortaya çıkabilir. Dolayısıyla, K vitamini alımınıza dikkat etmeniz önemlidir.