B Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?
22 Haziran 2024

B Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?

B Vitamini Eksikliği

B vitamini, DNA sentezi, sinir sistemi fonksiyonları ve kırmızı kan hücresi üretimi gibi hayati süreçler için gereklidir. Vücut tarafından üretilemediği için, bu vitaminin gıdalar veya takviyeler yoluyla alınması zorunludur. Sağlıklı ve dengeli beslenen bireyler genellikle bu vitaminleri diyetlerinden yeterince alırlar, bu yüzden ek destek almalarına gerek kalmaz.

B Vitamini Eksikliği Neden Olur?

B vitamini eksikliğinin başlıca nedeni, vücudun bu vitamini yeterince alamaması veya emememesidir. Araştırmalara göre, 50 yaş üstü yetişkinlerde B vitamini eksikliği yaygındır. Eksikliğin sebepleri şunlardır:
  • Sıkı vejetaryen veya vegan diyetler
  • Mide kelepçesi gibi kilo verme amaçlı cerrahi müdahaleler
  • Mideye yapılan diğer cerrahi işlemler
  • Crohn veya çölyak hastalığı gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları
  • Mide asidi üretiminde problemler
  • 50 yaş üstü olmak
  • Şeker hastalığı
  • Düzenli alkol tüketimi

Eksikliğin Belirtileri Nelerdir?

Hafif ve orta düzeyde B vitamini eksikliği yaşayan kişilerde belirtiler genellikle hafiftir. Ancak bu süreç uzadıkça belirtiler şiddetlenir. B vitamini eksikliği halinde kanda yeterince oksijen taşınamaz ve aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
  • Aşırı yorgunluk hissi, halsizlik ve baş dönmesi
  • Çarpıntı ve hızlı nefes alıp verme
  • Ciltte solgunluk ve boğaz ağrıları
  • Tende hassasiyet ve kolay morarma
  • Diş eti kanamaları
  • Yaralanmaların ve kanamaların iyileşme süresinin uzaması
  • İshal ve kabızlık
  • Baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği
B vitamini eksikliği tedavi edilmezse sinirlerde yıpranmaya yol açar ve aşağıdaki belirtiler görülebilir:
  • El ve ayak parmaklarında uyuşma ve karıncalanma
  • Yürümekte zorlanma ve denge bozuklukları
  • Depresyon ve ruh hali dalgalanmaları
  • Hafıza zayıflaması, bunama ve dilde şişme
  • Kaslarda genel bir zayıflık

B Vitamini Eksikliğinin Tedavisi Nasıl Yapılır?

B vitamini eksikliğinde uygulanacak tedavi, eksikliğin nedenine göre değişiklik gösterir. Örneğin, vejetaryen beslenmeden kaynaklanan eksikliklerde mutlaka dışarıdan takviye alınmalıdır, çünkü bitkilerde direkt olarak B vitamini bulunmaz. Bu durumda daha hızlı ve etkili sonuçlar elde etmek için hekimler enjeksiyon yoluyla B vitamini yüklemesi yapabilir.

Hafif derecedeki B vitamini eksikliklerinde, bireylerin beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yapılarak eksiklik giderilmeye çalışılır. Kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, deniz ürünleri ve peynirin bol miktarda tüketilmesi önerilir.

B Vitamini Eksikliği Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini Ampul Kullanımı

D Vitamini Ampul Kullanımı

Gebelikte Vitamin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Vitamin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

K2 Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

K2 Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

B12 Vitamini İğnesi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

B12 Vitamini İğnesi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?