vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, eğer düzenli olarak koyu yeşil yapraklı sebze çeşitlerinden tüketiyorsanız mesela, ıspanak, brokoli, taze soğan vb. bu besinler ile K vitamini alıyorsunuz. Özellikle K vitamini vücutta karaciğerde ve yağ dokusunda depolanmaktadır. K vitamininin en önemli görevi ise kanın pıhtılaşmasını sağlamasıdır. K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağladığı gibi aynı zamanda kemiklerin kırılmasına karşıda korumaktadır. Diğer K vitamini barındıran besinler, marul, kuşkonmaz, böğürtlen, maydanoz, kereviz, soya fasulyesi, havuç, kuru karanfil, pul biber, yaban mersini armut, ahududu, incir, dut, kaju, salatalık turşusu, lahana, kurutulmuş domates vb. besinleri sayabiliriz.

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Fesleğen, kurutulmuş ve öğütülmüş olan fesleğen yaklaşık olarak 77,2 mg K vitamini içermektedir. Vücudun günlük K vitamini ihtiyacının hepsini karşılamaktadır. Mutlaka K vitamini desteği için hem yemeklerde hem de salatalarda bolca fesleğen tüketelim.

Ispanak, 48,3 mg K vitamini, ıspanakta en iyi K vitamini barındıran besindir ve yaklaşık olarak günlük ihtiyacın % 60 civarında karşılamaktadır. Özellikle çiğ ıspanak ile hazırlayacağınız salata günlük k vitamini ihtiyacınızı fazlası ile karşılamaktadır. Çünkü bu tür sebzeler pişirildiği zaman vitaminlerini büyük ölçüde kaybetmektedirler.

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

Ada çayı, kurutulmuş olan ada çayından günde bir yemek kaşığı tüketilmesi kişinin günlük k vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %45 oranında karşılamaktadır. Ayrıca folat, demir, magnezyum, B6 vitamini, C vitamini, A vitamini ve bakır bakımından oldukça en iyi kaynaktır.

Taze soğan, hem salatalarda hem de çorbalarda en çok kullanılan taze soğan özellikle tam bir K vitamini deposudur. Ayrıca 100 gram yaklaşık bir kase doğranmış olarak taze soğan tüketimi günlük K vitamini ihtiyacını yaklaşık olarak 2,5 katında rahatlıkla karşılamaktadır.

Kekik, kurutulan baharatların içinde kekik K vitamini bakımından en zengin bitkidir. Günde bir çay kaşığı kuru kekik tüketmek ihtiyaç duyulan K vitamininin %20'sini karşılamaktadır.

Brokoli, günde bir adet brokoli tüketimi K vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %65 oranında karşılamaktadır.

Brüksel lahanası, günlük tüketimde ihtiyaç duyulan K vitamininin yaklaşık %42'sini karşılamaktadır.

Kara lahana, yaklaşık 28 gram kadar haşlanmış olan kara lahananın yaprakları kişinin günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak 1,5 katını karşılar. Ayrıca kara lahana, kalsiyum, A vitamini, folat, C vitamini, manganez ve demir bakımından en zengin besin kaynağıdır.

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 10:53:34

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017