B3 vitamini eksikliği, diğer B vitamini eksikliklerinde olduğu gibi vücut işleyişinde çeşitli sorunlara neden olabilir. B3 vitamini (Niasin), kolesterol seviyelerinin düşürülmesi, kan şekeri düzeyinin korunması, hücrelerdeki genetik işleyişin sağlanması ve gıdalar yoluyla alınan yağların işlenmesi için gereklidir. Ayrıca vücutta enerji üretimi için de önemlidir. B3 vitamini eksikliğinde halsizlik, kas zayıflığı, iştah kaybı, sindirim sistemi bozuklukları ve cilt enfeksiyonları görülebilir. B3 vitamini üç farklı formda bulunur: niyasin (nikotinik asit), nikotinamid ve inositol hexanicotinate.

Aşağıdaki hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde B3 vitamini kullanılabilir. Bu hastalıklardan birinden şikâyetçi iseniz, doktorunuzun da fikrini alarak B3 vitamini takviyesi kullanabilirsiniz:

B3 vitamini ve genel olarak B vitaminleri vücuda enerji sağladığı için, B3 vitamini eksikliğinde halsizlik ve kaslarda güç kaybı en sık karşılaşılan belirtilerdir. Bunların dışında cilt problemleri, sindirim sorunları ve alkol bağımlılığı da görülebilir. B3 vitamini gıdalar yoluyla alındığında fazlası toksik etkiye yol açmaz ve güvenlidir. Ancak niyasin takviyesi kullanan kişilerin B3 vitaminini aşırı almamaları gerekir. Günlük B3 vitamini üst sınırı 35 mg'dır. Aşırı alım durumlarında mide hassasiyeti, gaz, baş dönmesi ve ağızda ağrı gibi belirtiler görülebilir. Fazla miktarda B3 vitamini alımı, kalp rahatsızlığı bulunan kişilerde çarpıntıya neden olabilir. Takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

B3 vitamini içeren besinlerin bazıları yüksek miktarda yağ içerebilir; bu nedenle tüketilen miktara dikkat edilmelidir:

Bu besinleri tüketirken sağlık koşullarınıza ve yaşınıza uygun olan B3 vitamini açısından zengin bir beslenme düzenini bir uzman yardımıyla oluşturabilirsiniz.