vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, insanın vücudu için gerekli olan E vitaminini yeterli derecede alamaması kişinin cildi için zararlı olan güneş ışınlarına karşı korumasız kalmaktadır. Ayrıca vücudunuzda mevcut olan serbest radikallerin özellikle hücre yapılarına zarar vermesine de neden olabilmektedir. Ayrıca bunların dışında damar sertliğinin gelişmesine ve buna bağlı olarak da kalp krizi durumlarına, damar tıkanıklığı sebebi ile göğüs ağrıları ve bacak ağrıları görülebilmektedir. Genel olarak E vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek ve görülme riskini arttırabilecek hastalıklar, prostat kanseri, alzheimer hastalığı, kolon kanseri, pankreas kanseri ve kalp hastalıkları sayılabilir.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, mısır, buğday tohumu, ay çiçek yağı, soya bitkisel yağlarda E vitamini bakımından oldukça zengin besinlerdir. Ayrıca gün içinde bir avuç fındık, badem ya da fıstık tarzında kuru yemişin tüketilmesi vücudun ihtiyaç duyduğu E vitamini ihtiyacını fazlası ile karşılamaktadır. Genellikle koyu yeşil renkli olan sebzeler ve kahvaltılık tahıllarda en iyi E vitamini barındıran besin kaynaklarındandır. Ayrıca E vitamini barındıran besinler yüksek oranda doymuş yağ, kolesterol ve kalori içerdiği için her kişi açısından uygun olmayabilmektedir.

E Vitamini Barındıran Besinler

Ay çekirdeği, yaklaşık 28 gram E vitamini, kalori bakımından yüksek olan ay çekirdeğini günde bir avuç kadar tüketilmesi E vitamini ihtiyacının yarısını karşılayabilmektedir.

Ispanak, %10 mg E vitamini, genel olarak magnezyum, demir, potasyum ve fosfor bakımından iyi bir besin kaynağı olan ıspanak, aynı zamanda en yüksek miktarda E vitamini barındıran bitkidir.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

Günlük vücudun ihtiyacı olan E vitamininin yaklaşık olarak % 10'unu karşılamaktadır.

Badem, %35 mg E vitamini, badem tüketmeyi seviyorsanız günde bir avuç kadar badem tüketmek kişinin ihtiyacının yarısını karşılamaktadır.

Pazı, 1,9 mg E vitamini, haşlanmış 100 gram pazı günlük E vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %9'unu karşılamaktadır.

Toz acı biber, yemeklerde sıklıkla kullandığımız acı biber günlük 1 çay kaşığı kadar tüketilmesi E vitamini ihtiyacının %4'ünü karşılamaktadır.

Karalahana, günde 100 gram çiğ karalahana tüketmek E vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak %9 karşılamaktadır.

Fındık yağı, günde 1 yemek kaşığı fındık yağı tüketimi vücudun E vitamini ihtiyacını %30 karşılar.

Buğday tohumu yağı, diğer bitkisel yağlar içinde buğday tohumunun yağı E vitamini bakımından daha fazla zengin besin kaynağıdır. Günlük vücudun ihtiyacı olan E vitaminini yaklaşık %14 karşılar, ancak  buğday tohumu yağı doymuş yağ barındırmasından dolayı çok dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

Sarımsak, günde 3 ya da 4 adet sarımsak tüketmek kişinin günlük E vitamini ihtiyacının %4'ünü karşılamaktadır.

Yer fıstığı, 2,3 mg, gün içinde bir avuç kadar yer fıstığı tüketmek ihtiyaç olan E vitamininin %12'sini karşılamaktadır.

E Vitamini buluna diğer besinler, E vitamini Brüksel lahanasında, domates, dolmalık biber, brokoli, soya yağı, fesleğen, köri, papaya, kuru kayısı, toz zencefil, kanola yağı, keten tohumu yağı, fındık, yulaf yağı vb. besinler sayılabilir.

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 11:06:19

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017