vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, insanların vücudu için büyük hayati önem taşıyan ve pek çok fonksiyonun yerine getirilmesinde en önemli görevi üstlenen vitamin grubudur. En sık enerji metabolizmasında B vitamini yer almaktadır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut direncini de büyük ölçüde artmasına yardımcı olmaktadır. B vitamininin pek çok önemli görevi vardır, ancak eksikliğinde vücut bir takım fonksiyonları yerine getiremediği için sağlık sorunları da ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca pek çok kişi B vitamini eksikliğini takviye etmek için B vitamini hapları kullanmaktadır.

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, B vitamini genellikle kuru baklagillerde, yumurtanın sarısında, mantar, biber, maya, yağsız peynir çeşitlerinde, balık, karaciğer, karalahana, et ürünleri, ıspanak, kuşkonmaz, patlıcan, kuru kayısı, hububat, bezelye karpuz, Brüksel lahanası ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır. 

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur,

  • Kabuklu deniz ürünleri, midye gibi çeşitli deniz ürünleri özellikle B vitamini bakımından en zengin besin olması ile beraber bakır, demir ve çinko mineralleri ile de oldukça zengin olan besinlerdir. Ancak yüksek kolesterol içermesinden dolayı dikkatli tüketilmelidir.
  • Ciğer, B vitamini bakımından ciğer özellikle kuzu ciğeri en zengin olan besinlerin başında gelmektedir. Ayrıca  gram ciğer kişinin vücudu için gerekli olan B vitamini ihtiyacının yaklaşık olarak  katını karşılamaktadır.<
    B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

  • Kuzu eti, genellikle sığır etine oranla B vitamini düzeyi bir miktar düşük olsa da yinede bol miktarlarda B vitamini barındırmaktadır. Ayrıca 100 gram kuzu eti günlük B vitamini ihtiyacının yarısını karşılar.
  • Sığır eti, B vitamini bakımından zengin olan sığır eti özellikle demir, çinko mineralleri ve protein bakımından oldukça zengin olan bir besin maddesidir. Ayrıca sığır etinin her bölgedeki etine göre B vitamini oranı farklılık göstermektedir. Sığı etini günde yaklaşık 160 gram tüketildiği zaman B vitamini ihtiyacınızı tamamlamış olursunuz.
  • Yumurta, ortalama olarak 60 gramlık bir yumurta bir günlük ihtiyaç duyulan B vitamininin yaklaşık %20'sini karşılamaktadır. Eğer iki adet yumurta tüketilirse B vitamini ihtiyacının %40'ını tamamlamış olursunuz.
  • Balık çeşitleri, B vitamini açısından zengin olan balık çeşitleri en çok omega-3 yağ asidi ile bilinmektedir. 
  • Süt ve yoğurt, her türlü süt ve süt ürünü B vitamini barındırmaktadır. İster yağlı olsun İsterse yağsız olsun mutlaka B vitamini içermektedir. 
  • Peynir, hem kalsiyum hem de protein bakımından zengin olan peynirler ayrıca B vitamini açısından da zengindir.
  • Tavuk eti, diğer et ürünleri gibi tavuk etinde de B vitamini bulunmaktadır.

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 10:58:27

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017