vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









B 6 Vitamini

B 6 vitamini, suda eriyebilen vitaminlerden biridir. Hayvansal besinlerde bolca bulunur. En önemli görevi sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamaktır. Ayrıca bağışıklık sistemi için de önemli vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemini birçok hastalığa karşı korur. Vücutta alyuvar sentezi ve üretiminde büyük rol oynar. Hormonların dengede kalması, ruh ve zihin sağlığı için önemlidir. B 6 vitamini egzama, sedef gibi cilt hastalıklarının yanı sıra saç problemlerine karşı da iyi gelir. B 6 vitamini eksikliği deride pullanma, uyku problemleri, anemi, sinirlilik hali gibi şikayetlere yol açar.

B 6 vitamininin faydaları bu kadarla da sınırlı değildir. Vücutta enerjinin hücrelere ulaşmasına yardımcı olur. Enzim faaliyetlerini uyarıcı etkisi vardır. B 6 vitamini ''pyridoxine'' olarak da bilinmektedir. Sağlık için en yararlı vitaminlerin başında gelir. Beden sağlığının devamlılığı için B6 vitamini vücut sağlığı için olmazsa olmazlardandır. Düzenli olarak tüketilen besinler tarafından vücudun ihtiyaç duyduğu kadar alınmalıdır.

B 6 vitamini eksikliği belirtileri

B6 vitamini eksikliği kişide bazı şikayetlerin gelişmesine yol açar. Bu şikayetler;

  • Ağız ve dilde şişlik
  • Dudak kenarlarında yara
  • Saç dökülmesi
  • Halsizlik
  • İştah kaybı
  • Cilt kuruluğu
  • Dudakta uçuk
  • Sinirlilik hali
  • Ruhsal problemler
  • Güç kaybı olarak sıralanabilir.

Bu tarz şikayetler muhtemel sadece B6 vitamini eksikliği nedeniyle yaşanmaz. Bu nedenle vitamin eksikliği olup olmadığını anlamak ve gerekli önlemleri almak için bir doktora danışılmasında yarar vardır.

Günlük B6 vitamini alımı ne kadar olmalıdır?

B6 vitamini eksikliği kadar aşırı alımı da bazı yan etkilere yol açabilir. B6 normal tüketilen gıdalardan karşılanıyorsa fazlalığı söz konusu olmaz. Ancak takviye şeklinde alınıyorsa çok sık olmasa da bazı yan etkilere yol açabilir. B6 vitamini fazlalığı kilo artışı, kalp ve damar rahatsızlıkları, sinir sistemi problemleri gibi bazı rahatsızlıklara yol açabilir. B6 vitamini ihtiyacı kişinin cinsiyeti, sağlık durumu ve yaşı ile alakalı olarak değişebilir.

B 6 Vitamini

Doğumdan itibaren ilk 6 ay bebeklerde 200 mikrogram

4-9 yaş arası çocuklarda 600 mikrogram

10-14 yaş arasında 1 miligram

Yetişkin erkeklerde 1.3 miligram

Yetişkin kadınlarda 1.2 miligram günlük B 6 vitamini alınmalıdır.

B6 vitamini faydaları

Sağlıklı bir hayat sürmek isteyen herkesin düzenli olarak B6 vitamini alması gerekir. B6 vitamini genel sağlık durumunun korunabilmesi için en önemli vitaminlerden biridir. Vücudun iç ve dış sağlığına direkt nüfus eden B6 vitamini faydaları kısaca şu şekilde özetlenebilir;

B6 vitamini vücutta emilim ve enzim fonksiyonları için metabolizmaya destek olur. Sağlıklı bir şekilde enzim ve emilimin gerçekleşebilmesi için B6 vitamininin günlük yeteri kadar alınması gerekir. B6 yeterince alınmadığında enzim mekanizması fonksiyonel olarak çalışmaz ve vücuda ciddi anlamda zarar verir.

B6 vitamini bağışıklık sistemini direkt etkileyen bir vitamin olduğu için başta kanser olmak üzere vücudu hayati risk taşıyan hastalıklara karşı korur. Hücrelerin zararlı madde ve mikroplardan arınmasını sağlar ve hücreleri onarıcı özelliği vardır. B6 vitamini metabolizmanın fonksiyonel olarak çalışması için gerekli olan enerjiyi sağlar. Metabolizma sağlığı için önemli olan yağ, vitamin, amino asit ve karbonhidratlar B6 vitamini tarafından karşılanabilir.

B6 vitamini kadınlarda adet öncesi yaşanan sıkıntıların tedavisi için de önerilen bir vitamin türüdür. Cinsel problemlerin ve huysuzluk gibi sıkıntıların ortadan kalkmasını sağlar. Cilt sağlığını destekler. Kepek, egzama, sedef, cilt kuruluğu gibi pek çok probleme karşı savaş açar. Sindirim sistemi sağlığını koruyucu etkisi vardır. Gebelik döneminde mide bulantısı, kısırlık gibi sıkıntıların tedavisinde de kullanılan bir vitamindir.

B6 vitamini içeren besinler

  • Balık
  • Kuru meyve
  • Et
  • Muz
  • Avokado
  • Fıstık
  • Hindi, tavuk
  • Pişmiş ıspanak
  • Ayçekirdeği
  • Sarımsak
  • Antep fıstığı
  • Susam
  • Kepek ve esmer pirinç olarak sıralayabiliriz

Yayınlanma Tarihi : 28.1.2016 10:35:29

B 6 Vitamini Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "B 6 Vitamini"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017