vitaminler.gen.tr
vitamin

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Enerji Veren Vitaminler

Enerji veren vitaminler, Hayat maratonunda bütün insanlar bir koşuşturmacanın içinde yaşamaya devam ederler. Bu koşuşturma sonucunda beden yorulur ve enerji kaybeder. Bunun yanında sağlıksız ve dengesiz beslenme, çok çalışma, hastalıklara kapılma gibi nedenlerle de insan bedeni yıpranmaya başlar. Kaybedilen enerji kazanmak için daha fazla beslenmeye, mineral ve vitamine ihtiyaç duyarız. İsteksizlik, halsizlik iş yapmama isteği enerjide azalmaya bağlı ortaya çıkan durumlardır. Zamanla bu durumlar bedeni olumsuz etkileyen bir hal alır. Bundan korunmak için, sağlıklı ve dengeli beslenme ve vücudumuzdan enerji veren vitaminlerden faydalanmak gerekir.

Vitaminler bedenimizin tam ve sağlıklı çalışması, hücrelerin yenilenmesi, yapımı ve onarımı, dokuların daha hızlı bir şekilde iyileşmesi ve vücudumuza enerji vererek yaşlanmayı geciktirici faydaları vardır. Bilindiği üzere birçok vitamin çeşidi bulunmaktadır. Bize enerji veren, halsizlik ve yorgunluğu gideren vitaminler ise; E vitamini, C vitamini, D vitamini, B12 vitamini, minerallerden ise; kalsiyum, magnezyum ve demirdir.

E vitamini, oldukça etkili antioksidan görevi olan E vitamini, hücre yapısının sağlam durmasını, vücutta oluşan yaraların daha hızlı iyileşmesini, kansere karşı iyi gelen, cildi canlı ve parlak tutan sağlığa faydalı özellikleri vardır. Bunların yanında E vitamini, aşırı yorgunluk, halsizlik gibi durumlarda da ilaç görevi yapar. Vücudumuza enerji vererek, yorgunluk ve hastalıklardan korur. Ayrıca hafızayı güçlendirir. E vitamini daha çok tahıllarda olmak üzere; balık, kırmızı et, ceviz, fındık, yumurta sarısı, tavuk ciğeri, doğal olan yağlarda, lahana, kabak, ıspanak, marul, patates ve domateste bol miktarda bulunmaktadır. E vitamini eksikliğinde ise; başta aşırı yorgunluk, kansızlık gibi durumlar ortaya çıkar. Günlük E vitamini ihtiyacı bebeklerde 4-6 miligram, çocuklarda 7-8 miligram, yetişkinlerde de 8-10 miligram olmalıdır.

Enerji Veren Vitaminler


C vitamini, tam bir enerji deposu olan C vitamini, vücudu hastalıklara karşı kalkan görevi görür. Yorgunluk ve halsizliği giderir ve bedene direnç kazandırır. C vitamini ameliyat sonrası bol miktarda alındığında ise, iyileşmeyi hızlandırır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek, kolay bir şekilde hasta olmayı engeller. C vitamini başta portakal, limon, mandalina gibi turunçgillerde olmak üzere; yeşil olan sebzelerin tümünde, bilhassa sivri biber, kivi, soğan, maydanozda daha çok bulunur. C vitamini özellikle bahar ayları değişiminde, yorgunluk oluşumu, kış aylarında da, havaların değişmesine bağlı olarak bedenin bitkin düşmesine karşı dışarıdan takviye olarak ta alınabilir.

D vitamini, daha çok kemiklerin ve dişlerin güçlenmesine faydası olan, fosfor, kalsiyum minerallerin emilimini kolaylaştıran, sindirim sistemine iyi gelip, bağırsakların sağlam kalmasına etki eder. Pankreas, cilt ve kaslar içinde oldukça faydası vardır. Vücuda oldukça etkili enerji sağlar. Özellikle büyük emek istenecek işlerde çalışmadan önce, D vitamini alındığında çabuk yorulmayı önler. D vitamini daha çok hayvansal besinlerde bulunur. Kırmızı et, tavuk eti, balık, süt ve süt ürünlerinde, yumurta sarısında bol miktarda D vitamini bulunur. 

B12 vitamini, bir diğer vücuda enerji veren vitamindir. B12 vitamini eksikliği olduğu zaman uykusuzluk, yorgunluk, asabiyet, ellerde titreme gibi durumlarla karşılaşılır. B12 vitamini eksikliği daha çok vejeteryan beslenen kişilerde görülür. Eksikliği gidermek için B12 vitamini olan besinlerle beslenmek ya da ilaç ile almak gerekir. B12 vitamini tavuk, kırmızı et, karaciğer, balık, yumurta, yoğurt, süt, deniz ürünleri ve peynirde bol miktarda bulunur. 

Yayınlanma Tarihi : 29.1.2016 10:00:21

Enerji Veren Vitaminler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Enerji Veren Vitaminler"

Emel bayrak

İyi beslenmenize rağmen vitamin mineral eksikliği varsa, doktora gidip sebebini araştırmak gerek. Emilim bozukluğu hastalıkları varsa, örneğin çölyak hastalığında, bağırsakta bazı vitamin ve mineraller yeterince emilemediği için D ve B12 vitamini, demir vs. Eksikliği oluyor bu da enerji düşüklüğü yorgunluk halsizlik yapıyormuş Bazı bağırsak parazitleri de Araştırmak gerek.

2017-05-28

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte C Vitamini

Hamilelikte C Vitamini, C vitamini insan sağlığı açısından çok faydalıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve hamileler için C vitamininin önemi çok büyüktür. Bebeğin sağlıklı büyüyüp sağlıklı doğa bilmesi için c vitaminine ihtiyac...

Biyoloji Vitaminler

Biyoloji vitaminler,  vitaminler, biyoloji dersinde lise öğrencilerine öğretilen bir konudur. Bitkiler bütün vitaminleri üretirler insanlar ise bir kısmını hazır olarak alırlar. Vitaminlerin genel özelliklerini sıralanacak olursa,...

Yenidoğan D Vitamini

Yenidoğan D vitamini; süt emen çocukluk döneminde doğumdan iki yaşa kadar 400 ünite D vitamini verilmesi gerekir. Doğumdan sonra 15 gün içinde başlamak çok önemlidir. Düzenli ve düzenli olarak beslenemeyen gelişiminde gerilik görü...

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği, Fiziksel gelişimi açısından oldukça önemlidir. Anne sütü içerisinde D vitamini bulunsa da bebekler gelişimi için maalesef yeterli olmaktadır. Bu nedenle bebeğin takviye olarak D vitamini alması...

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği

Gebelikte B12 Vitamini Eksikliği, Gebe olan kadınları vitamin alımına normal bir insan dan çok daha fazla dikkat etmesi gereken bir durumdur. Her vitaminin ayrı bir yeri ve ayrı bir değeri olduğu gibi özellikle haile olan anne ada...

Hamilelikte B12 Vitamini Eksikliği

Hamilelikte B12 vitamini eksikliği, yeterince et, yumurta ve süt ürünü tüketmeyen hamilerde görülür. Hamilelik sırasında oluşan B12 vitamini eksikliği bebekteki sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilemek ile birlikte spina bifi...

B2 Vitamin

B2 Vitamin: vücudumuzun yapı taşları arasında bulunması gereken vitaminlerdendir. Vücut kendi sağlığı açısından ve organ ile dokuların görevlerini yerine getirmede bir çok vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. B2 vitamini de aynı...

Demir Vitamini Hangi Besinlerde Var

Demir vitamini hangi besinlerde var, Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücut demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijeni taşıyan kırmızı lan hücrelerinin bir parçasıdır. Eğ...

D 3 Vitamin

D 3 Vitamin, Çocuklarda büyüme için gerekli olan, fosfor ve kalsiyumun sindirim yollarında kullanımıyla oluşan vitamindir. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir. Bağışıklık sistemini yükseltir ve kas zayıflığının giderilmesine y...

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler, K vitamini bütünü diğer vitaminler gibi vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi gibi olmazsa olmazdır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineraller hem bağışıklık sistemimiz hem de sinir sistemimiz için büyük...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vitamin, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017