D vitamini seviyeleri neden azalır?

D vitamini eksikliği modern yaşamın sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri haline geldi. Güneş ışınlarından yeterince faydalanamama, beslenme alışkanlıkları ve çeşitli fizyolojik faktörler bu durumun arkasındaki temel nedenleri oluşturuyor. İşte D vitamini seviyelerini etkileyen başlıca faktörler ve bu konuda alınabilecek önlemler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

D Vitamini Seviyelerinin Azalmasının Temel Nedenleri

D vitamini seviyelerindeki düşüklük, vücudun yeterli D vitamini üretememesi, diyetle yetersiz alımı veya vücuttaki emilim/dönüşüm süreçlerindeki aksaklıklardan kaynaklanır. İşte ana nedenler:

Yetersiz Güneş Işığı Maruziyeti: D vitamininin %80-90'ı güneş ışınları (özellikle UVB) sayesinde ciltte sentezlenir. Kapalı ortamlarda uzun süre vakit geçirme, güneş koruyucu kremlerin aşırı kullanımı, kış ayları, yüksek enlemlerde yaşama veya hava kirliliği bu sentezi engeller.
Beslenme Eksiklikleri: D vitamini içeren besinler (yağlı balıklar, yumurta sarısı, süt ürünleri, karaciğer) yetersiz tüketildiğinde vücuttaki depolar azalır. Vejetaryen/vegan beslenme de riski artırabilir.
Yaşlanma: İlerleyen yaşla birlikte ciltte D vitamini sentez kapasitesi azalır, böbreklerde aktif forma dönüşüm yavaşlar.
Cilt Rengi: Koyu tenlilerde yüksek melanin seviyeleri, güneş ışınlarının emilimini zorlaştırarak D vitamini üretimini sınırlandırır.
Obezite: D vitamini yağ dokusunda depolandığı için, fazla yağ kütlesi olan bireylerde kandaki biyoyararlanım düşebilir.
Emilim Bozuklukları: Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, böbrek veya karaciğer yetmezliği gibi durumlar D vitamininin emilimini veya aktif forma dönüşümünü engeller.
Bazı İlaçlar: Antiepileptikler, kortikosteroidler, antifungal ve AIDS ilaçları gibi bazı ilaçlar D vitamininin metabolizmasını hızlandırarak seviyeleri düşürebilir.
Hamilelik ve Emzirme: Artan D vitamini ihtiyacı karşılanmazsa annede ve bebekte eksiklik görülebilir.

Önlem ve Çözüm Önerileri

Düzenli kontroller, günde 15-20 dakika güneşlenme, D vitamini açısından zengin besinler tüketme ve doktor kontrolünde takviye kullanımı, seviyeleri dengelemek için etkili yöntemlerdir. Eksiklik şüphesi durumunda mutlaka kan testi yaptırılmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap